2023.10.31牛乳🥛は一日のうち、いつ飲むのが効果的？

牛乳は、目的に応じて好きな時間に飲みましょう。

牛乳はいつ飲んでもかまいません。目的に応じてお好きな時間にお飲みください。

ちなみに、毎朝、牛乳を習慣的に飲むことにより睡眠が改善される可能性があります。また、睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になるので、夜に牛乳を飲むと牛乳中のたんぱく質やカルシウムが骨や骨格を形成するのに役立ちます。

筋肉量を増やしたい場合は、運動終了直後に牛乳を摂取するようにしましょう。運動終了直後は体内のたんぱく合成能力が非常に高くなっているため、このタイミングで乳たんぱく質を摂取すると効率的に筋肉量をアップすることができます。

出典：Jミルク「findNew 牛乳乳製品の知識」より